头晕的现象也是非常得多的，很多人都会出现头昏的情况，我们可以通过食疗的方式来缓解头晕。

一、淡菜海带冬瓜汤

1、食材

冬瓜300克、海带200克、水发淡菜150克、姜丝、葱花各少许，盐、鸡精、料酒各适量。

2、做法

将洗干净去皮的冬瓜启程小块，然后启程片，喜好的海带切开成小块，在砂锅中加入适量清水烧开，倒入洗净的淡菜，撒上姜丝，淋入少许料酒，盖上盖，煮沸后用小火续煮20分钟，至淡菜变软。揭盖，倒入冬瓜片，放入切好的海带，搅拌均匀。盖上盖，用小火续煮约20分钟，至食材熟透。取下盖，加入少许盐、鸡精、搅匀调味。用大火再煮片刻，至汤汁入味。关火后盛出煮好的冬瓜汤，装入汤碗中，撒上葱花即可食用。

3、功效

祛脂降压、消炎软坚、泄热利。缓解因高血压引起头晕、头痛。

二、黄芪粥

1、食材

大米170克、黄芪15克。

2、做法

在砂锅中注入适量清水烧开，倒入洗干净的黄芪，盖上盖，煮沸后用小火煮约15分钟，揭盖，取出黄芪，待用，在砂锅中倒入淘洗干净的大米，搅拌均匀，盖上盖，煮沸后用小火煮约30分钟，至大米熟透，揭盖盛出煮好的米粥。装入汤碗中，放上煮好的黄芪即成。

3、功效

可调理气虚所致的头晕、无力、多汗。

三、西洋参瘦肉汤

1、食材

猪瘦肉90克、西洋参6克、枸杞少许、盐、鸡精、料酒各适量。

2、做法

将洗干净的猪瘦肉切片，再切条形，最后切成肉丁。在砂锅中加入适量清水烧开，放入洗干净的西洋参，倒入瘦肉丁，加入少许料酒提鲜，盖上盖，煮沸后转小火炖煮约20分钟，至食材熟软。揭开盖，加入少许盐、鸡精，搅拌均匀调味，续煮一会儿至汤汁入味。关火后盛出煮好的瘦肉汤，装入汤碗中，撒上备好的枸杞即成。

3、功效

调节情绪、改善记忆力、调理失眠、烦躁、头晕、心率失常等。